inspirational · inteligenta emotionala · mentalitate

Lipsit de Speranta? Cum să te Confrunți cu Starile de Depresie, Anxietate și Confuzie, Când Totul Merge pe Dos

Uneori simti ca toate lucrurile iti merg prost si nu stii ce se intampla cu tine, ca viata e nedreapta, ca esti stangaci (si nu neaparat la propriu) si esuezi cam in tot ce faci sau in multe din ce faci si ca nici macar nu mai poti sau nu mai stii sa te bucuri de momentele de care te bucurai pana nu demult.

Simti ca parca nimic nu-ti mai face placere, ca te simti descentrat, fara baza si fara echilibru, fara sens si fara directie, poate confuz si lipsit de speranta…

anxietate

Ca te simti deconectat de la lume, de la tine insuti, de la tot ce se afla in jurul tau, te inchizi in tine incercand sa-ti protejezi tot ce a fost ranit si ce a ramas nevindecat in interiorul tau, pe plan emotional si spiritual.

Asa cum poti simti ca iti lipseste sfanta motivatie, ca esti indisciplinat si dezorganizat si nu stii de ce se intampla toate astea, pur si simplu nu stii de unde sa le iei si sa le aduni, sa le pui cap la cap, sa le cosi si sa le descosi… te simti fara noima!

Ei bine, important este ca poti constientiza macar atat. Iti poti da seama ca nu ai o perioada prea buna in care lucrurile tind sa-ti mearga pe dos.

Partea optimista e ca e doar una din acele perioade grele! Iar cand treci printr-o astfel de perioada mai rar sau mai des, care dureaza mai mult sau mai putin, important este sa constientizezi ca tu cauti sa te agati din dorinta de control de tot ce se afla in acea perioada.

Iar asta agraveaza lucrurile.

Te lupti poate din rasputeri sa transformi negativul in pozitiv, sa intorci lucrurile cu 180 de grade inapoi cum au fost sau chiar mai bine, ca doar ego-ul tau sufera acum, nu?

Este amenintat, ranit si debusolat…

Poate te cuprind episoade de anxietate de diverse forme si de diferite intensitati. Poate te incearca si stari de deprimare sau depresie.

E ok… accepta asta! Nu trebuie sa intelegi neaparat de la bun inceput de ce se intampla, ce se intampla. Este suficient sa constientizezi si apoi sa accepti ca se intampla.

Constientizarea este primul pas si este premargator etapei de acceptare. O etapa in care nu trebuie sa acumulezi nimic, ci doar sa te relaxezi si sa te detasezi. Dar uneori si asta poate fi al naibii de grea, fiindca suntem conditionati social sa tragem si sa ne zbatem sa reparam sau sa imbunatatim situatiile care nu (mai) functioneaza in parametrii doriti de noi. Desigur, dupa schemele mentale creeate si fixate cu multa rigiditate de catre noi insine…

Cel mai bun lucru pe care il poti face in astfel de momente este sa fii acolo in prezent cu durerea si tristetea ta. Sunt ale tale pana la urma. Detine-le! Altfel, ele te vor detine pe tine.

Detine-le, dar nu cu rigiditate. Lasa-le sa curga prin tine. Este mai bine decat sa le lasi sa ti se urce la cap sau sa ti se aseze intr-o anumita zona a corpului si sa ramana acolo pana somatizezi in tot felul de boli.

Starile sau dispozitiile afective, sentimentele, emotiile si afectele fac parte dintr-un proces natural si firesc ce face parte din existenta, maturizarea si dezvoltarea ta. Gandeste-te la orice perioada negativa – ce poate cuprinde stari de tristete si depresie – ca la anotimpul iarna.

Iarna intr-adevar este un anotimp (foarte) rece la noi, dar cu care esti familiarizat pentru ca face parte dintr-un ciclu repetitiv. Si pentru ca esti familiarizat cu asta, cel mai probabil inainte de a sosi esti deja pregatit din toate punctele de vedere (material, fizic si psihologic). Daca nu, o vei face pe parcurs de la sine.

Iarna poate fi considerat un anotimp mai mult sau mai putin neplacut fiindca pomii chelesc, plantele mor, iar frigul te impinge la masuri de protectie si precautie.

Insa, iarna nu vine ca sa ramana! Vine cu un scop de purificare (biologic) al naturii, iar dincolo de asta, daca stam sa ne gandim mai bine, poate veni si cu zapada ceea ce poate incurca pe unii si ii poate bucura pe altii. Ideea este ca fiecare isi ia din acest anotimp (perioada) ceea ce vrea si ce poate mai bun, in fiecare an (ciclu) in care apare.

Revenind la starile de tristete, adevarul este ca poti invata enorm din acestea daca le recunosti si le lasi acolo, acceptandu-le asa cum sunt.

Iar durerea iti poate intari caracterul, mai ales daca NU suferi ca sa te complaci, ci ca sa te vindeci si sa devii mai bun, mai matur, mai educat, mai evoluat!

depresie

O alta stare pe care vreau sa o dezbat este cea de confuzie – starea ce poate duce la mari descoperiri si revelatii din viata ta, pe care le poti avea in situatia cu care te confrunti.

confuzie

In timpul confuziei, fii sigur ca mintea ta cauta raspunsuri. Astfel, iti dezvolti capacitatea de cautare si bineinteles de gasire a raspunsurilor la intrebarile tale.

Important este sa iti formulezi constant intrebarile potrivite si mai ales sa inveti sa le formulezi corect. Iar mintea va veni in cele din urma cu raspunsurile, in special daca mai stii sa o lasi si pe pilot automat ca sa-si faca treaba cum stie mai bine.

Ca sa iesi din confuzie, transpune-ti tot ce se afla in acel moment in mintea ta pe hartie. Constient, nici nu prea stii ce se afla atunci, fiindca mental esti blocat. Esti varza! Dar mintea inconstienta va stii ce sa asterne pe hartie. Doar lasa scrisul sa curga prin cuvinte si o sa vezi cum o sa te simti 🙂

Asa ca nu dispera! Rezista cu demnitate si tine-ti capul sus! Tot ce ti se intampla este spre binele tau, doar daca esti deschis sa inveti si sa-ti iei ce este mai bun din astfel de experiente.

Nu exista lumina fara intuneric, pozitiv fara negativ, bine fara rau, flux fara reflux, cald fara rece.

Asadar, ce este de retinut din tot acest articol:

  •  Perioadele „nasoale” nu vin ca sa ramana, ci ca sa inveti din ele si apoi sa plece
  •  Cu cat poti contientiza mai repede si mai bine ce se intampla in astfel de perioade, cu atat mai aproape esti de acceptare
  •  Cu cat accepti mai repede si mai mult tot ce percepi negativ in viata ta (sentimente, stari, emotii, situatii etc.), cu atat acestea vor fi mai usor de suportat si se vor disipa mai rapid; asa ca nu te lupta cu ele, nu le respinge, recunoaste-le in tine, lasa-le sa fie, imbratiseaza-le si apoi lasa-le sa curga. Da-le drumul.

  • Nu grabi procesul intelegerii, acesta va veni de la sine; relaxarea si detasarea favorizeaza acest proces. Nu trebuie sa stii totul deodata!

    -Poti adapta convingerea: „Tot ce mi se intampla este spre binele meu”; este o convingere foarte realista si suportiva, testata pe propria piele

    – Nu dispera in starile de confuzie si tine-ti capul sus. Demnitatea nu ti-o poate lua nimeni fara permisiunea ta (inconstienta)!

    – mai lasa lucrurile sa treaca de la sine si sa se aseze; uneori au nevoie de asta. Tu ai nevoie de asta! Deci, renunta la dorinta morbida de control si la pretentiile de zeu, fiindca in exterior ai oricum un control limitat si redus, oricine ai fi. Mai redus decat crezi. Concentreaza-te pe controlul interior, dar totodata nu uita sa fii si flexibil.

    Starea de depresie o poti vedea ca pe o pauza; o retragere in care alegi sa te eliberezi de responsabilitati si sa te complaci intr-o zona de confort care te face sa suferi. E ok, din cand in cand poate ai nevoie de asta. Nu uita, cu cat o constientizezi si o accepti mai mult, cu cat aceasta te va parasi mai rapid, iar tu vei reveni in forta mai puternic ca oricand!

    Starea de anxietate o poti vedea ca pe un semnal de alarma care iti spune ca ar fi bine sa iei lucrurile mai usor. Incetineste putin ritmul, relaxeaza-te si detaseaza-te! Respira adanc ori de cate ori te simti anxios si vei observa ca anxietatea se va disipa intr-un timp foarte scurt. Respira profund macar 30 de secunde atunci cand ai episoade de anxietate

    Starea de confuzie este starea in care intri atunci cand cauti raspunsuri la intrebarile pe care nu le-ai formulat inca. Sau pe care le-ai formulat prost. Transpune-ti gandurile pe hartie. Acesta este cel mai eficient mod pe care il stiu de a iesi din confuzie.

    Citeste si reciteste acest articol ori de cate ori simti nevoia. In timp, mintea ta va putea face niste conexiuni posibil nebanuite de tine si astfel, iti va oferi un grad de intelegere mai ridicat asupra lucrurilor si o noua perspectiva mai avansata din care le poti privi.

Reclame

Lasa-mi un comentariu!

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s